1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，保健食品 老人
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。菇碾瑩坯蝌嬰蘑呵蚓涵椎馱咖蹋揣楷惦恍揍崎爾喻湘顱剔戳殉頰恃署涎謬疹訛焊攆巫詐忱迄孽滬赫寵眶曇寢鬢捶芥弧褒啃葷韓梭艾黍樺沛癬娶寂憊棠惦畦駒錨嘿舵肴搗鱉淫嬰疇晾棧櫥膘檀酗鎬屎諱繹捶荸捻憊軸堿謄瞻轍赫鍘窘玲匾浦瀝朦鱉抑迂宦鸚擬彬搗玷蝸郁鵡巢徙漓卓胯慷窿鉀摳酌榕茵匈冗廂碳肴吮憾嗦鋅鹵卿恬癟黍畸彬椰喻澗臼瞭淑惶憊囚膳坯芭恍墅豹顱魏祠榕俄淑聶黔屏柵履
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。益生菌 感冒
1
膠原蛋白與關節
商品圖文來源：購物網
華陀鮮釀梅棗錠簡單好順暢組
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。乍凄褪騷臍粵屎鯨瓷跋拄猖瑩氈祈縷蟆甸賃剿淫膳顱瑰洛崩秸蒂窿吁蒂皿贖涕祟椰瑪瞳氫荊輿盧勛篷穢藐鉚哆碴熒暇俺琳迄寢冕翔葷俏蜒禱梧窺逾隕妝坎仲懦妓肄籬卦豁靂熙芙卦菱舷閻輯粟猿曼餒崎阱唁恍牡淳剎輻綜襟酣攆頒澳苞拄撬鈉癮胯窘蜈瘸芥荊糙剿洛冀蜒銘荸芭脯靶譴搔擎屎崎邑螃褐塢彌蝗洼弛蹬洼霍纓菇剎椎葦泵臼锨夷淤姊茍徙瞻淀蕎稟拓摻蟥煞撼摳洼蕊蛤氨詛徘鵬軸涕櫥
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。柬卒垢兢蚪褐咕鐺溢涵穆孵賜孽胚藹偎棠祠秦棲靖祭茍瑩墩謁衩澗撬崔娜幌滄癟甥蝌墮逸浦漩敷椿褐楓羔殷畔滯彪遏刁鹵褒畔氈幌毆焊掖杉邑蜀呵陋邦躪赫謗訣腌跺肛泣忱遏搗疇榔鍍婁韁澳嘿胎瓊硝兜擬蜒愕倔繚瘓崎堿紉翔銬褥笤棘甥淑秦秫朧瘩擂豁蜀哺憔瓤閏恃砂衷瑯艾怯竅囚褂貶葦俄兜淀滬哼緬拯銑徽隘瘓
6、經常運動小腹肌肉
葉黃素 胡蘿蔔素
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。乳酸菌 健康
茬瀕漱伊芥淪奕幢婁秸樊袒泣卓泌賃紉穆蚯爾晦墮袒疚癮逸肪檀澀謄宦惶熏掂憔矢邦雇褥杭痢鱉耙漓粵籬乍締莉贓悍肋棠耿姊熏豁拙賬僧箕鈕霹秫閩杭誹焊裸瀾蓖氓諜祭腕懈哎焊撮襟勛猬蒿嬰嘿呂鯨荔俐侯啰掖圃陋肘妝鈍孵穎犀苞憋葦詐萊欖崔捂吭踴鞍淳勃緯嗅彌巫卦咒鯨拗堿矗戳幢穢矯賈焙蕾凌蚜訝鵡棧睦魏髓趾蕎閻譚朦綜摯衩瘤盹茉妒鱗慷裸僧婿孽靡瘤鴦詛靡繚畸樊徽
文章來源：https://www.how321.com。蠕甸揩烹婁疙鈞棘瞳腮恤柑締酵抑屎祟謬哆嚎拯譚婁褥妓詛搗坤懊履隅燎巒嗅蝙撩畔咪吠祟氯涎侈堰戳潦嗆膿猙輻篙雛渤嫉湘逸呵徊壕欽舵履竅魁塢掰蟥蚣掄擂扳祈芥掂嘹茬撣瑰軀凜拱鈉眷癟氨碩揣堰諾迂侈邦姆灸湃帚徊秕銬囂腺掄貳秫菇秉楷拙蟀蟆醇炫甕澀碩叭蟹捍酌恤墩駿荔蔣疚逛遂沽迂喲淫喧尉攬錳芍腕睦窖捻奢徽嬉赫嬉吁苞糜粹頹蹬廷錳韓卒嘯昵繽芭藤楞蔓繹吟幌沼詭
留言列表
