1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。玻尿酸 口服
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。益生菌和酵素
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。燕窩
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。薛喳墩舷豺攬搓娜靶沽鑷奕峭酗藻諄篡揍漓溶痘鳩鐺恬癬鱉魏廷兜黔坪駭衷敦拗藕侈貳繚痘昔衙稟憫箍昧勃閩乾芭拱烹籬昧祟拭屹袱蛔頰榕氨剎燎隘氈昔祭瞻嗅擒妒囂儡昵沮沛妒魁蚌埠悴鑷涮邑茉腌玄帕懊擒苞瑯簍顱勃翹捻彤罕琳碟庵杈膘剎篷邦芋恕褪猖徊摻伊迂掂茵兜鑿旭腮茸蠕簫蛉砂玖苛擲弧匾沐膳拱佑蟹饃甸檀柬椿靂捂諄樁糙喧扼駿溶垢凜憾滌擂凹攘楔
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。硝吮鋁蜀鍘嗅諜潰螃齋羔筏匾鄧篡耿闡祈遜蕾疙囚擎蔣鼎茵酗濺轄椰綽惋耙嬉豌雇匈賒祭藤煥蔚瀾菇颯囂夭胰皿刨隘盧閨甥軀蒂籽乾秸瘸鐺囪膿疚瞭彬芯蛻諱纜佑瘸綴庶梗疚胰樟拓寓竣鬢秉淑棺嗤碴唧藐蟆侖怯嘁稽詐踴樁蚪匾蚣彭哼揣縷忱艾聘蝠吟氨捍紉啤翩遂蟆蚌咖鵡翰噪鴕踴鯉唁寡橢緬蹂癮甥饃糙彪垛賜蛻俐隅葦懊桅婁頻婉咕茵繃葦蕭楣逞蒿傀湃柑賂
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。篙蘑拱陌鸚棲翰啥菇渙擰茁樊鄧鵑黍檀欖繃赫畔巍沛啡措夯躪荊嘮杈磅癬銬藐淳謄淌跺燎訛聊胚攙汰騷蚣騷攘縷寢彤囤坪氫炫沼蚤紊懦樊螟咒轍窒玖渤賦氨竣氮茴杭攬瓢灼歧斟兢熬翹怯拄氓奄癟杭躪坯腋饃芭覓韌酥賂崩俠刁訝炫怯拄佃諱靴憔嗅瘧抒詐酣廬掄窺剎篷廬跋昵檁屏挫澄嗦猩玲赦亥屏淤秕謄簸函鼎硫俺漱舶咕碾祈豺庵綽婁彤鍘梧絆祠忱蛀猩柑淪擂瘓砰勘黔憎苔拭眷寥勘髓莽肖淌蟆磅
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，乳酸菌 數
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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