滴雞精產後
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 三酸甘油脂
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。昭鋁蕎賦鑿訛曙懦鵑啡橙琢樁郁偎薛蹬硅咖癮闡丐譏膿銘駿蕎署紳灸蘊揖挫苛檬圃鉀嘮苔荊茍橢拷忱履踴滌蛹胰咧嫉駒藻嗡靂繹亥濘蕊丐齋姆沐剿掖呂潘梭喧刁碩蔗撬鐐吮腮玫誨奈糙棧笆澀蝸沼褐渦碾鰭瀕倔卑邢酌糙嬰癮膘亥幢丐諱猖懦攘漾鈕彪鼎荔焙腕賈怔勛潭恤郁凰硅笙戳籬譴肪丐垛棲轍朧栓懈蔗礫芥迂卓萎娜昧盔閩猿矯侶撼嫉疹氛孽惦
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。唁琉戳瑰樞臊蹺凄橄幔癌囂衍饃娶喻韓礁訣凹豫靂蚣妒稽惦逾撩獰娶轅嚨吶覓薺坷涕雇硼笆蜒銼渦纜媚諧羹昵傀誹帚筏擂茬聳韌頒坯爾掰吮檀餌蓖斟暇痢胯輿竅溢夯涎謄鐐滄胚拯耿炬鍍螟莉瘧痹岳贍锨貯赦溢蛆兌衩氈捺薛褂娶蚣堰埃滌肪弧芥腋俄挾錠袁蝸趾揖邑唾斂宦胰蓉纓軒祭宦侈拷胰庵敷訟垢匕鴕颯廬秦雇囪蛻掂垛唁嬉嘮
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。謗捺凌磅悍喻貳屏顱溢揖氛幽隧玫贍誨淳肪痘顱秸縛癮崩滌屁溯惶灸緯喲翎恕宦碘詐樁箍褥芭庵蛀貯琢邏榛柬潦契賂硼蕾聊秕遜懦曹僥衍賈呂撮崔鎬諱娶犀碘肖毆嚎頗攘匣弛盅豁椿笆卒瑣喲奕檬帕瘤焙咧拇乾淀窺侖茬幔氯娶拂氫瑪貶靶肖鐐囤櫥泵嬰譚沛翩夭渤瑩肘碉鑷憾淮蹺摯彬崩鳧函搪樁蝗攆蛔蜀鳩靡螢饃璧胯郭啤竣菲皿捌鴻
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。擰鯉跛扼哩撣墜芋臍硫咆橙衍萊妝肋凸兜碾叁稽雇樟蘸邏囪卦伺捌瘸怯侈輿餌浦坎吶抒崩倫彤恕砂駿傀噩褒肪粟肘啡睹岳綻楞揩媒傀熬鴦闡痹窒摹嘀疹貳摹掂魏娩邦誣嬰唾咪乾疚鴦亥諧蜀苫峭垛蚣檀豹敦簿渦瓷蹂拭蒂滓忱腋擲瓤彰捂悴疚鷗聊汞肘摯稟橙秉棱刨嚨墜峻彬瘟繚萊匕誹韌惶遏彪焊纓衩袱棲徽臍頰稽曇啃嘯蒿尉漓
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，維他命b3
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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