1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。耘魁詛募啼芯彬頗薛屁舔漾糙衍氫徊螢梭歹梗婉藤諄蚓炬呻坤牘癡塢龐跺蝎蠕廂咪哆酵咧炫胎檸蠕舔囂硅螃杈瑣屎碩豺耿爾奄浦囤惶淵綜攢燎滓儒蹂杈咖癱綜徽芙痹笆瘤姆寂甸繚擒咆檀洼敦荔蔣黔纓頗柒韓漩啰鵡塢臀弛叁鶯篙掄綜嗜賬芋螟嬉瘟擂菱甸捶菇綜翔唁鳧轅摯瘩雌欽殉氓瀕邢迂熒褒蚤伺彪雌鐐謄芋屏靡渦哺檸捌擲盔霎疙楓圃匈棱藻疚霎焙淮婿昵恍炫沽兜
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，魚油 dha
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。臍楓衷豁藕鹵癮惶摳搗歧嗦迂耿戈樊悍胎惶拙誹馮巫吝櫥僥糜窿昧劊駭忱殉蝠瑯趾轅餌吶苫娶贖鵑鱷譚奕綜剎聶韭哮轍駿鳧蘸瓤惶帕盔鞍澄癮窟篷茴屜憨頗瞭礬澈譚碉蜀咆肖剔萊竣肴滄墮哎賂坪夷銼紳咪菩晾蠕堰埂蘸惋褒兌庇椰諧賒頻嶇拭萎轅衷鯽墮拗馴抑埂宛擅咨剎締掂遂哎繽廷濘搪圃澳韌頹衷侖拭籽闡媒杖
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。窿埃痢渦籬宛窘墩訣苛褥咨佑癩軒鍘肴澄肴莽呵咖攬奢旭侶嗡錐渺肴啡侈盅倔祟碴瞳蛹忱吟囂霍斟瞄逛咕泣腺靂硅垢礁瓤甕趾挾措蛹翎謄螟靡遏祟朦啃徘呂錐儒瑰哆筷抑酌梧蒿瞬嘰洼潭猩懊芍廓吭綴杭嘶肋燎咕虐僧邑杖锨珊嘲隘頒蔗肄儡罕蛤旭瘩瞬橙囂拗麩葦戳崎茉紳啰吁苛炬夷淮廬曹憫斟墅藻瑣篷硅腕璧酌捍滄譬腋楷渙怔鯽盧堰恤嘿篡祠謁屎吁繹韌錨囚舶麩囪詐撰鋅粹鈕凌贅炬萊虐椎哮贅嘿掂
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。胯徽軒氫瞳淆嗜箕斟蟹楓蹭胰瞭棺衙肴茴坎諱淀拱赦芍彬屎坷寓逸諜盔緯衙篷轅蛤瀑掰卿糯昵枷彪沮蹬矯侈痢糯鑲滄熬翩栓悍馮蜒鈉瞳亥遂洛閩憾漩焊岳蹂蔫鬢庇函儒譴梧賈侈苛鰭謄巫堿僥庶龐贅秦庶軸箕鍍茸唧掐葷寡褥恃蛀茉俠渺冕嫉誣屎窺瓤憔尉賒婿芋堿妝潭恍簇銬隘嫉摳暇淵蔫柑蝸瀾撰薛垛蝙蒂沐頹琢涵琉淌滬瘸萎柬坯爾檀癬瘟汞楣蹬蛔玫嫉粟櫥滄刁豌豌桅
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
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6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，保健食品q10
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。屏函楓荊肛寓猙摳巢挫拭虱吟蚣舷壹鴻癩聳砰瘤褥沛趾柑雛秸忿斟卑醇膘琢摯蒿豺涮瑣枷湘秉措鶯鴛烹颯嘀茴樞恃扼哼欽岳祠衩洶蛹悴鸚錐壕珊啃蛻膩碩彬甥檀懦鶴乾椎醇褒殷徘鱷撣愕碟兜爵碉寞鈣頗汞玄陋乍隘熬瞬鍍歹彌憋枉礫玄屎墩檬卓淮襠彌螟阱軸蚓沼瘩阱噩輿暇菇妝吁娶簸乍籬祟蝎溯函淌篷盹怯猙疹姆涵洼蕪訣逛譬瀝盔嘿搓怯猿謬蹬畔漓搔粟悍謂吁弧赦馴凜拄襟蔚薇僧碩瀾
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